Giải quyết những vấn đề sức khỏe cho phụ nữ

Phụ nữ thường phải chịu nhiều sự thay đổi trong cơ thể suốt cuộc đời mình, từ chu kỳ kinh nguyệt đến mang thai và mãn kinh. Những vấn đề sức khỏe sảy ra ở các giai đoạn khác nhau trong cuộc đời. Dưới đây là những điều mà phụ nữ gặp phải với sức khỏe của mình và cách để khắc phục những vấn đề đó một cách hiệu quả.

1. Kinh nguyệt không đều

Một trong những vấn đề đầu tiên đó là kinh nguyệt không đều. Hiện tượng này là do đa nang buồng trứng, sự thay đổi đột ngột về lượng hormone trong cơ thể bạn. Ngoài ra, sự gia tăng các kích thích tố nam trong cơ thể cũng khiến kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh nguyệt. Một số phụ nữ còn có thể bị xuất huyết trong chu kỳ.

Giải pháp cho vấn đề này đó là: áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh vớ nhiều trái cây, rau, đậu, thực phẩm có chứa lượng carbonhydrate thấp. Thêm vào đó, bạn nên bổ xung sữa ít béo cho bữa ăn của mình. Và nếu sau đó mà chu kỳ kinh nguyệt của bạn vẫn tiếp tục bất thường hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.

2. Thay đổi tâm trạng

Phụ nữ thường hay thay đổi tâm trạng dù là ít tuổi hay nhiều tuổi. Và có  40% phụ nữ có hội chứng tiền kinh nguyệt mỗi tháng thường có tính khí thất thường. Đó là do tác dụng phụ của thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Hiện tượng này cũng có thể sảy ra ở thời kỳ mãn kinh hoặc mang thai quá. Thay đổi tâm trạng cũng xảy ra nếu có sự gián đoạn trong sự trao đổi chất của canxi trong chu kỳ của bạn.

Theo các nghiên cứu khoa học, chế độ ăn uống khoa học với các sản phẩm từ sữa mỗi ngày sẽ cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện tâm trạng của bạn.

3. Thừa cân hoặc béo phì

Thừa cân hay béo phì là vấn đề mà nhiều phụ nữ quan tâm và cùng thường gặp trong cuộc sống. Hiện tượng này làm tăng nguy cơ mắc bệnh của phụ nữ, đặc biệt là các bệnh huyết áp và bệnh tim mạch hay tiểu đường.

Nếu đang gặp phải tình trạng này bạn hãy nói chuyện với các chuyên gia dinh dưỡng về một chế độ ăn uống hợp lý, duy trì một thói quen tập thể dục cũng giúp ích trong việc duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

4. Huyết áp cao

Bệnh huyết áp cao thường gặp phổ biến nhất ở phụ nữ sau 40 tuổi. Bệnh thường dẫn đến đột quỵ, các biến chứng liên quan đến thận, bệnh về mắt, đau tim…

Bạn hãy kiểm tra huyết áp hai năm một lần, thêm vào đó, một chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì thói quen vận động để điều tiết lưu thông trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh huyết áp cao xuất hiện.

5. Bệnh lây truyền qua đường tình dục

Bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể khiến bạn bị vô sinh hoặc hiếm muộn, ngoài ra, nếu đang có thai thì bệnh cũng ảnh hưởng đến em bé trong bụng.

Hãy đi khám phụ khoa một cách thường xuyên hơn. Các bệnh viêm nhiễm phụ khoa đang ngày càng phổ biến ở phụ nữ trẻ hiện nay bơi vậy, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn nhiều hơn cũng như biết cách phòng tránh bệnh hiệu quả.

Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ:

Trứng: Trứng là món ăn sáng yêu thích của nhiều người và cung cấp nhiều protein cho cơ thể. Trứng làm tăng cholesterol tốt và ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.

Trái cây tươi và rau quả: Phụ nữ nên xây dựng một chế độ ăn uống nhiều rau củ, và trái cây. Nếu bạn đang giảm cân thì đây là chế độ giảm cân lành mạnh, giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi.

Sữa: Nếu đang trong thời kỳ mãn kinh, đừng bỏ qua sữa. Nó sẽ giúp bạn hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh. Sữa làm tăng lượng thông thường của Vitamin D và canxi cũng như tăng cường sự phân hủy của các tế bào chất béo.

Ngoài ra, nó giúp bảo vệ xương và răng của bạn, cung cấp canxi để ngăn ngừa viêm khớp và loãng xương. Bạn có thể giảm nguy cơ loãng xương nếu tiêu thụ 1500 mg canxi mỗi ngày. Các thực phẩm chứa nhiều canxi ngoài sữa gồm: sữa chua, phô mai, đậu hũ và súp lơ xanh.

Ngũ cốc: Ngũ cốc rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể thêm gạo lức, bánh mì nguyên chất, yến mạch..trong chế độ ăn uống của bạn. Các loại ngũ cốc rất giàu chất xơ. Trên thực tế, phụ nữ trưởng thành cần khoảng 21 gam chất xơ mỗi ngày.

Theo Healthplus.vn