Những thói quen gây hại cho sức khỏe của bạn

Trong cuộc sống hàng ngày, chắc chán bạn sẽ có những thói quen thường làm mà không biết nó gây ra tác hại nghiêm trọng. Tất nhiên, không phải vì thế mà bạn cứ ở lì trong nhà mà không đi ra ngoài, để tự bảo vệ mình. Nhưng nếu từ bỏ được những thói quen dưới đây, chắc chắn bạn sẽ sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn đấy.

1. Cắn móng tay

Đây là một trong những hành động chứng tỏ bạn đang lo lắng hay căng thẳng. Nhưng không chỉ có thế, nó còn rất mất vệ sinh. Vô số các loại vi khuẩn sống dưới móng tay của bạn, thậm chí là cả E.coli gây bệnh tả, các virus gây cảm cúm. Và mỗi ngày, bạn đều chạm ngón tay cảu mình vào những bề mặt, đồ vật bẩn có, sạch có nên đừng vô tình đưa hàng tá vi khuẩn vào miệng chỉ bằng cách cắn móng tay của mình nhé.

2. Khởi động ấm người bằng chạy bộ

Chạy bộ là cách khởi động phổ biến của rất nhiều người trước khi tập thể thao, nhưng các chuyên gia đều cho rằng, cách này không hề hiệu quả để làm nóng cơ thể như bạn vẫn biết. Thay vào đó, hãy thực hiện các bài tập duỗi, căng cơ. Đương nhiên, chạy bộ không hề xấu nhưng nếu như bạn muốn tập luyện hiệu quả hơn, ít có nguy cơ bị chấn thương hơn thì hãy đảm bảo rằng mình đã làm nóng cơ đúng cách.

3. Gội đầu quá thường xuyên

Hầu hết mọi người đều gọi đầu nhiều hơn mức cần thiết. Và thực tế thì tóc xoăn và tóc dày nên được gội cách ngày thay vì gội đầu hàng ngày, bởi dầu gội đầu sẽ tẩy sạch dầu tự nhiên mà da đầu tiết ra để nuôi dưỡng chân tóc, làm cho tóc trở nên xơ, rối, thiếu sức sống. Trong nhiều trường hợp, da đầu khô sẽ gây ra tình trạng ngứa và gầu… Cho nên, bằng cách không gội đầu thường xuyên, bán sẽ bảo tồn được chất dầu tự nhiên này và giúp tóc khỏe mạnh.

4. Ăn quá nhiều protein

Một số người có chế độ ăn quá nhiều chất, như ăn thịt gà hoặc 1 suất bít tết lớn xong lại làm thêm 1 cốc protein shake nữa. Hay nếu bạn là một người thích ăn tiệc nước BBQ thì đã đến lúc bạn nên xem lại chế độ ăn uống của mình hàng ngày rồi đấy. Trên thực tế, ăn quá nhiều protein có thể khiến cơ thể mất nước và thiếu hụt canxi, việc này cùng không tốt cho thận.

5. Uống quá nhiều cafe

Nhiều người có thói quen uống 2-3 ly cà phê mỗi ngày. Nhưng các chuyên gia khuyên rằng chỉ nên dùng không quá 300 miligram caffeine mỗi ngày mà thôi. Nếu dùng quá nhiều caffein có thể gây tăng huyết áp, khiến nhiều người bị gia tăng căng thẳng và stress trong ngày. Nếu dùng trong một thời gian dài thì có thể gây bệnh tim mạch.

6. Xem TV ngay trước khi đi ngủ

Nhiều người có thói quen vừa nằm trên giường, vừa xem TV rồi ngủ thiếp đi, nhưng các chuyên gia cho biết, bạn nên tắt tivi trước khi nhắm mắt đi ngủ. Ánh sáng nhân tạo phát ra từ màn hình TV kích thích não bộ của chúng ta và làm rối loạn nồng độ melatonin, chất gây buồn ngủ trong não. Thêm vào đó, điều này cũng có thể khiến bạn bị gặp ác mông và tỉnh dậy giữa đêm, nhất là nếu như bộ phim bạn xem lúc tối là phim kinh dị.

Theo Healthplus.vn