Những thói quen gây hại cho sức khỏe của bạn – tiếp

Những thói quen có hại cho sức khỏe mà bạn vẫn làm hàng ngày trong bài trước chúng ta đã cùng đi tìm hiểu gồm: cắn móng tay, xem tivi không tắt và đi ngủ, lười vận động… Bài này, chúng ta cùng tìm hiểu thêm về những thói quen gây hại cho sức khỏe nhé!

Xem thêm:  Những thói quen gây hại cho sức khỏe của bạn – Phần 1

7. Tập thể thao trước khi ngủ

Cơ thể tiết ra hoạt chất ức chế hoạt động của não để cơ thể đi vào giấc ngủ. Nên, nếu như bạn thử thách giới hạn chịu đựng của cơ thể trước khi đi ngủ sẽ khiến não bộ bị kích thích, hưng phấn và khó đi vào trạng thái ngủ. Bởi vậy, trừ những người có lịch làm việc bận rộn không thể tập thể thao sớm được thì bạn hoàn toàn không nên tập thể thao vào tối khuya để cơ thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

8. Ăn ngay trước khi tập thể thao

Đối với những người tập chạy hoặc bài tập đòi hỏi nhiều chuyển động nhanh, nếu ăn quá no trước một tiếng khi tập sẽ khiến họ bị đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa. Bản thân việc bụng bị đau sẽ khiến bạn tập luyện không hiệu quả. Lời khuyên dành cho bạn là tránh những thực phẩm có hàm lượng chất béo hoặc chất xơ quá cao, đòi hỏi nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu quá đói để tập luyện hãy ăn thức gì dễ tiêu hóa một chút chẳng hạn như vào miếng hoa quả.

9. Nhịn hắt hơi

Bạn đã từng bao giờ nhịn hắt hoi vì phép lịch sự hay chưa? Đây là một ý tưởng rất tồi đấy. Tốc độ hắt hơi của chúng ta lên tới 100 dặm/giờ, cho nên nếu kìm nén cơn hắt hơi trong một số trường hợp nghiêm trọng bạn có thể bị chảy máu mũi, thậm chí là rạn sụn cánh mũi… Nếu lần tới, muốn hắt hơi, bạn hãy cứ tự nhiên nhé. Ai cũng sẽ hiểu cho cảm giác của bạn thôi.

10. Ngồi quá nhiều

Đây thực sự là một vấn đề nghiêm trọng. Các nghiên cứu khoa học ở Mỹ, Úc đều kết luận rằng, ngồi nhiều có thể gây tăng nguy cơ bệnh tim, sức khỏe tinh thần suy yếu, kể cả với những người có tập thể thao đều đặn. Khi bạn đứng bạn sẽ đốt được nhiều hơn 20 calo/giờ so với khi ngồi. Vì thế, hãy đứng dậy và đi lại thường xuyên hơn, bất cứ khi nào có thể. Bạn cũng nên đi bộ một chút sau giờ tập thể thao để đôi chân mình được đi lại nhiều hơn, giảm hiện tượng căng cơ.

11. Cả ngày nhìn chằm chằm vào màn hình

Nếu bạn vừa đau vừa mỏi sau một ngày dài làm việc thì có khá nhiều người giống bạn đấy. Nhiều nghiên cứu gần đây nhận thấy mắt người, chịu một số ảnh hưởng tiêu cực nhiều hơn khi nhìn vào màn hình quá lâu so với khi xem sách hoặc ngắm nhìn thế giới xung quanh. Vì thế, khi bạn làm việc cả ngày với máy tính, mắ bạn sẽ bị khô, ngứa… Để tránh hội chứng “thị lực suy giảm vì máy tính”, hay bảo vệ đôi mắt của mình, hãy thường xuyên tập thể dục cho mắt sau mỗi giờ làm việc với máy tính và không ngồi gần máy tính quá.

12. Không rửa tay trước khi ăn

Tưởng như tác hại của việc này đã rất rõ ràng, nhưng khá nhiều người vẫn vi phạm thường xuyên. Kể cả với những người rửa tay sau khi đi vệ sinh thì một lúc nào đó họ lại quen rửa tay trước khi ăn. Và bất chấp mọi nghiên cứu kết luận rằng bàn phím máy tính hay điện thoại của bạn còn chứa nhiều vi khuẩn hơn cả ghế ngồi toilet, có thể thấy, đa phần mọi người đều cầm ngay vào chiếc hamburger ngay khi vừa soạn thảo một email quan trọng.

Theo Healthplus.vn