Những thứ hay ho về cơ thể mà bạn nên biết

Hãy đọc 8 điều dưới đây để biết thêm những điều thú vị về cơ thể của bạn để biết được những gì tốt cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé!

1. Tỷ lệ vòng eo có thể cảnh báo nguy cơ mắc bệnh

Tỷ lệ vòng eo/vòng mông nhỏ hơn 1 đối với nam giới và nhỏ hơn 0,85 với phụ nữ đó là dấu hiệu mắc các bệnh gan và tiểu đường loại 2 và một số bệnh nguy hiểm khác. Cho nên, nếu cân bặng của bạn ở mức bình thường nhưng nếu vòng eo quá khổ thì bạn cũng nên lưu tâm hơn tới sức khỏe của mình. Đây là lý do để bạn thay đổi một số lối sống cho tốt.

2. Muốn lấy lại thân hình chuẩn bạn sẽ mất ít nhất từ 2-8 tháng

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bạn sẽ mất từ 2-8 tháng tập luyện thể dục thể thao để biến nó thành một thói quen hàng ngày. Độ dài chính xác của thời gian tập luyện sẽ phụ thuộc bản thân, hoàn cảnh và hành vi của người đó. Đôi khi, sự nản chí sẽ không đem lại cho bạn bất kỳ sự thay đổi nào. Thông điệp dành cho bạn là những thói quen tốt cần thời gian để hình thành và sự nỗ lực, quyết tâm là chìa khóa cho sự thay đổi.

3. Tăng cân làm tăng 4 lần nguy cơ thoái cơ khớp gối

Bạn có biết rằng mỗi khi bạn tăng thêm cân cũng có nghĩa là bạn tăng thêm 4 lần nguy cơ bị thoái hóa khớp gối bởi trọng lượng nặng đè lên các khớp gối. Đó chính là lí do để bạn lưu tâm đến việc giảm cân để bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn.

4. Ăn 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày

Nếu chia thành phần thực phẩm có trong bữa ăn của bạn ra làm 10 phần thì rau quả, trái cây phải chiếm ít nhất là 5 phần mỗi ngày (hoặc 7 đến 10 trong một số nghiên cứu). Điều này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Các chất xơ trong trái cây và rau củ khiến cho bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp cải thiện hệ tiêu hóa về lâu về dài.

5. Không sử dụng hơn 6 muỗng cà phê đường mỗi ngày

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, sáu muỗng cà phê đường là giới hạn bạn được dùng mỗi ngày. Nếu bạn sử dụng nhiều hơn mức này bạn sẽ có nguy cơ béo phì, mắc tiểu đường loại 2, sâu răng và nhiều loại bệnh khác nữa. Cho nên hay cân nhắc trước khi sử dụng các loại nước có ga, bởi nó có thể chứa từ 9 – 13 muỗng cà phê đường trong mỗi 330 ml nước.

6. Mắt cần được nghỉ ngơi ít nhất 7 giờ/đêm

Dành quá nhiều thời gian trên máy tính, thức khuya làm việc ban đêm hoặc tham gia tiệc tùng 24/7 khiến bạn bị thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc. Nhưng bạn có biết, hầu hết chúng ta cần ít nhất 7 giờ để nghỉ ngơi và để chúng ta có đủ năng lượng lành mạnh chuẩn bị cho ngày mới. Và đặc biệt là chống lại sự thèm các loại thực phẩm có lượng đường cao.

7. Cứ mỗi 10 năm trôi qua thì 8% cơ bắp của bạn sẽ biến mất

Một khi bạn trên 40 tuổi, bạn sẽ bị mất khoảng 8 % khối lượng bắp thịt, loại bệnh này được gọi là sarcopenia. Nhưng nếu bạn tập luyện 10 phút mỗi ngày bạn sẽ giảm được nguy cơ này. Các bài tập đơn giản như: co, duỗi,.. ngay tại nhà mà không cần tới bất kỳ thiết bị đặc biệt nào hỗ trợ.

8. Đi 10,000 bước mỗi ngày

Thực hiện được bộ 10,000 bước một ngày, bạn sẽ sống lâu hơn, ngủ tốt hơn và giảm nguy cơ béo phì , bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Hoặc có thể thực hiện các bài tập đạp xe trong 30 phút, ít nhất 5 ngày một tuần. Thêm vào đó, các bài tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn tiết ra một “viên thuốc” hạnh phúc có tên endorphins – một hormone giúp bạn luôn có tâm trạng tuyệt vời.

Theo Healthplus.vn