Những việc nên làm để khỏe mạnh đi qua mùa đông

Mùa đông là mùa rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp chẳng hạn như: đau họng, sổ mũi,… các căn bệnh này hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu bạn biết cách. Chúng ta cùng đi tìm hiểu trong bài này nhé!

Không cho mượn hoặc mượn vật dụng

Các vật dụng mà bạn thường dùng có thể là: viết, giấy, gôm… chúng đều là những thứ có thể lây nhiễm vi khuẩn từ cơ thể người khác khi bạn cầm nắm.

Bổ sung kẽm

Kẽm đóng góp quan trọng vào chức năng bình thường của hệ miễn dịch. Bởi vậy, để bổ xung kẽm từ thực phẩm bạn có thể chọn những thức ăn có thịt heo nạc, sò, lòng đỏ trứng gà…

Năng động

Đừng ngồi một chỗ xem phim, xem tivi, hay chỉ ngồi đó làm việc đặc biệt là vào mùa đông. Bạn đừng viện cớ rằng thời tiết lạnh và bạn không muốn ra ngoài, đừng bỏ thói quen tập thể dục hàng ngày, đó là tác nhân khiến bạn giảm sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Rửa tay

Vệ sinh tay sạch sẽ bằng xà phòng là một trong những phương pháp đơn giản nhất giúp bạn ngăn ngừa vi rus gây bệnh.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là vào mùa đông. Nếu bạn thức một đêm không ngủ, điều này sẽ làm giảm sức đề kháng đáng kể, khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc các bệnh cảm cúm.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Vitamin C từ trái cây giúp ngăn ngừa bệnh tật. Việc ăn nhiều hoa quả có nhiều vitami và khoáng chất sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Tránh tiếp xúc với người bệnh

Hãy tránh tiếc xúc với người bệnh bởi vì vi khuẩn từ người bệnh có thể tấn công bất cứ lúc nào. Thêm vào đó, những người mắc bệnh có thể truyền nhiễm hãy nghỉ làm hoặc đeo khẩu trang cẩn thận để tránh lây lan cho người khác.

Dành thời gian thư giãn

Căng thẳng có ảnh hưởng mạnh đến chức năng miễn dịch của cơ thể. Bởi vậy, mỗi ngày bạn hãy dành thời gian để thư giãn và làm những điều mình muốn để tăng cường hệ miễn dịch.

Uống đủ nước

Cơ thể người 90% là nước, mùa đông không khí hanh khô, khiến da bạn trở nên khô và nứt, cho nên hãy uống đủ nước để cơ thể hoạt động hiệu quả cũng như da dẻ hồng hào, căng mọng.

Duy trì hoạt động xã hội

Các hoạt động xã hội như gặp gỡ bạn bè, vui chơi, ăn uống… đều là những hoạt động không thể thiếu để bạn bảo vệ sức khỏe của chính mình. Chúng sẽ giúp bạn hoạt động tốt hơn, giúp cho tinh thần luôn vui vẻ, giảm căng thẳng mệt mỏi, cho bạn luôn tràn đầy sức sống.

Theo Healthplus.vn