Vận động và tầm quan trọng với sức khỏe phụ nữ

Chúng ta đều biết, dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ và tập luyện thể dục thường xuyên sẽ làm cho cơ thể vận chuyển bình thường, có khả năng tăng sức đề kháng, từ đó sống khỏe mạnh hơn. Trong xã hội, đặc biệt là ở thành thị, ngày càng có nhiều người làm việc thiếu lao động thể lực nhưng lại rất mệt mỏi. So với nam giới, có rất nhiều chị em phụ nữ làm việc tổn hao sinh lực, ngồi suốt cả ngày, hoặc khom lưng suốt ngày trong các nghành nghề mang tính phục vụ như: cảnh sát giao thông, và phục vụ viên phải đứng cả ngày, tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến các bệnh về eo và lưng.

Phụ nữ muốn tiến hành luyện tập thể dục thể thao gặp phải khó khăn hơn nam giới, chủ yếu là không có thời gian. Rất nhiều phụ nữ trước và sau khi đi làm còn phải bận rộn với công việc nhà, đối với bà mẹ, việc kiên trì luyện tập thường xuyên càng khó khăn hơn. Bắt đầu từ tuổi nhi đồng, các cô gái đã tránh việc hoạt động mạnh, sau khi vào tuổi thanh niên thì lại quan tâm hơn để làm sao có một thân hình thon gọn, dễ nhìn. Thêm vào đó, có người sợ luyện tập sẽ làm tổn thương thân thể. Không ít phụ nữ được khuyên, trong chu kỳ kinh nguyệt tránh làm các hoạt động, công việc nặng nhọc, bởi như vậy rất nguy hiểm.

Đôi khi, có một số hoạt động mạnh thật sự mang lại tổn thương cho cơ thể, nhưng nguyên nhân chủ yếu vấn là thiếu hoạt động cơ bắp hàng ngày. Trong tình trạng bình thường, sức chịu đựng của cơ thể đối với các hoạt động mạnh, nhanh và linh hoạt và rất mạnh, sức đề kháng tổn thương cũng rất mạnh. Hiện nay, do trí thức khoa học về sức khỏe được phổ cập không ngừng, ngày càng có nhiều phụ nữ hứng thú với các hoạt động thể dục, thể thao, các môn như: chạy bộ, aerobic, khiêu vũ…

Vậy, môn thể thao nào là phù hợp nhất đối với các chị em phụ nữ:

– Nên chọn những môn thể thao vận động cơ thể, tăng cường cho các bộ phận toàn thân, gồm cả tay, chân, vai, thân mình và cổ. Tích hợp với điều kiện cơ thể của mình, từng bước, từng bước nâng cao năng lực bản thân, với tần xuất và cường độ hoạt động. Đương nhiên, vẫn phải chọn những môn thể thao mà bản thân ưa thích.

– Chạy bộ là môn thể thao vận động toàn thân tốt nhất bởi nó không chỉ gia tăng sức khỏe của bản thân mà còn thúc đẩy hoạt động cơ bắp, giảm sự đau đơn trong thời kỳ hành kinh và sinh đẻ. Bạn có thể chạy chậm rồi sau đó tăng tốc, thay đổi tốc độ nhanh rồi chậm, cứ thế, rất tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ thống tuần hoàn.

– Những chị em có thể chất yếu hơn, nên chọn các môn thể thao như đi bộ, nhưng nhớ là đừng đi chậm quá nhé.

– Bơi lội cũng là một môn thể thao vận động toàn thân cực tốt.

– Ngoài ra, chị em phụ nữ còn có thể chọn thái cực quyền, múa kiếm, yoga, khiêu vũ… đều là những môn vận động hiệu quả.

Theo Healthplus.vn