Xả Stress mà không cần phải rời khỏi bàn làm việc

Thay vì phải đi gặp bác sỹ để giải quyết các vấn đề về sức khỏe, bạn hãy tự xả Stress bằng cách thả lỏng và chăm sóc bản thân đúng cách.

Theo viện nghiên cứu về Căng thẳng của Hoa Kỳ, căng thẳng đầu óc khiến cho các bệnh về tim mạch tăng lên 40%, nguy cơ đau tim tăng lên 25% và nguy cơ trúng gió lên đến 50%. Dưới đây là những cách giúp bạn xả Stress một cách dễ dàng mà không cần phải rời khỏi bàn làm việc đâu nha.

1. Thở một hơi thật sâu

Hít thở sâu dường như giống kiểu nói chung chung là “hãy thư giãn đi”, nhưng việc thở theo cách khoa học có tác động tích cực đến mức độ căng thẳng của bạn. Để tận dụng tối đa tác dụng của bài tập này, bạn chỉ cần ngồi thẳng, nhắm mắt lại và để hai bàn chân bạn tiếp xúc với sàn nhà. Sau đó, tập trung vào hơi thở của mình, hít vào bằng mũi và thở ra qua đường miệng. Thực hiện 5 phút mỗi lần bạn sẽ tránh được mệt mỏi.

2. Kéo căng cơ thể

Khi nhiều người đến tập Yoga để giảm stress, thì bạn phải ngồi tại phòng làm việc và để giảm Stress thì hãy kéo căng các cơ của mình ra.

Các bài tập linh hoạt kéo căng cơ có khả năng loại bỏ căng thẳng một cách nhanh chóng. Bạn chỉ cần dành một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày từ 10 – 15 phút để tập luyện là đã có thể giúp làm dịu tâm trí, cho trí óc được nghỉ ngơi và giúp cơ thể bạn được nạp lại năng lượng.

Có khá nhiều bài tập căng cơ mà bạn có thể áp dụng chẳng hạn như: kéo căng cơ cổ, xoay đầu sang một bên. Hay dùng một lực nhẹ từ tay để kéo, giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây trước khi lặp lại với hướng ngược lại.

3. Ăn một quả chuối

Nghe như chuyện đùa vậy nhưng trên thực tế, chuối có rất nhiều kali và đây là cách đơn giản để giúp bạn giảm căng thẳng một cách nhanh chóng. Kali là thành phần vô cùng quan trọng giúp bạn tránh khỏi các tình trạng tâm lý không mong muốn như mệt mỏi hay căng thẳng. Chất này được coi như thần dược có thể đanh bay stress.

Các thực phẩm giàu kali khác như: trái bơ, atisô, hoa quả sấy, nước cam ép và bơ lạc. Hãy thử áp dụng các thực phẩm trên vào công thức ăn uống hàng ngày bạn sẽ giảm căng thẳng, mệt mỏi và đánh tan lo lắng cho mà xem.

4. Hãy phiêu đi

Một trong những cách tốt nhất để xả stress vào giữa buổi đó là đeo tai nghe vào và bắt đầu phiêu theo nhạc, những bài nhạc mà bạn yêu thích.

Tạp chí Sức khỏe phụ nữ có viết: “Nghe nhạc đã được khoa học chứng minh là giảm được một số triệu chứng stress như huyết áp cao, tim đập nhanh”. Nếu bạn thích tự do, ca hát hay nhảy mua thì có thể thể hiện ở trong nhà mình, điều này có thể làm tăng edorphin trong cơ thể, làm giảm căng thẳng và lo lắng không mong muốn.

Theo Healthplus.vn