Thói quen xấu nên sửa của dân văn phòng

Dân văn phòng có rất nhiều thói hư và tật xấu làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và hiệu quả công việc, nhưng họ vẫn chưa ý thức được tầm quan trọng của sức khỏe về sau này nên vẫn lặp lại nó hàng ngày, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Chung ta cùng đi xem những thói quen đó là gì để thay đổi sao cho phù hợp và có lợi cho sức khỏe nhất.

Ăn uống thiếu khoa học

Một trong những tật xấu phải kể đến đầu tiên đó là ăn uống thiếu khoa học. Nhiều người dậy muộn mà bỏ qua bữa sáng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngầy, bởi sau một đêm tiêu tốn năng lượng, cơ thể của bạn sẽ tỉnh táo hơn, tăng năng suất làm việc, tăng cường trí nhớ cũng như giúp bạn tránh xa các bệnh về miễn dịch, tim mạch… Nhịn ăn sáng có thể khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ, mất tập trung và cáu kỉnh khi phải đối mặt với những công việc khó khăn hay những xung đột nơi công sở.

Ăn trưa một cách qua loa vì bận rộn công việc hoặc công việc đang dang dở nên ăn trưa muộn, ăn các đồ ăn nhanh, cay nóng… sẽ khiến chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng, gây cảm giác khó chịu khi đi vệ sinh. Ngoài ra, thói quen vừa ăn vừa làm việc, khiến bữa ăn của bạn không được ngon miệng, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn vào cơ thể. Thêm vào đó, bàn làm việc là nơi sinh sản và phát triển của vi khuẩn, nếu ăn trưa thường xuyên tại bàn làm việc sẽ vô tình lây nhiễm vi khuẩn, gây mầm bệnh cho chính bạn.

Uống ít nước, lạm dụng cà phê

Làm việc trong môi trường điều hòa, bạn phải cung cấp đủ nước để da không bị khô và tróc vảy. Bên cạnh đó, việc thiếu nước cũng khiến não bạn hoạt động trì trệ, làm việc sẽ không hiệu quả.

Cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo và kích thích hệ thần kinh nhưng bên cạnh đó, bạn có thể có những cảm giác như: bồn chồn, phấn khích, suy nghĩ lan man… Ngoài ra, nó còn có thể khiến bạn bị nóng trong người, khiến cơ thể bị mất nước, gây ra tình trạng phân khô và táo bón, bạn chỉ nên nạp khoảng 400 mg caffeine mỗi ngày.

Thói quen uống rượu bia

Sau khi tan làm, sau những hợp đồng kí kết thành công, sau những trận bóng giao hữu, quan bia, quán rượu luôn là địa điểm được ưu tiên. Khi uống rượu bia mỗi ngày các cơ quan nội tạng sẽ bị tổn thương, phá vỡ trạng thái cân bằng của cơ thể, suy giảm hệ miễn dịch, khiến con người dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn ngoài môi trường. Nó có thể gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như: tim mạch, mất trí nhớ, huyết áp cao, ung thư, đường ruột, đại tràng…

Ngồi lâu, lười vận động

Ngồi lâu trước máy tính khiến đôi mắt bạn mệt mỏi, khiến tuổi thọ suy giảm.  Các nghiên cứu cho thấy, dân văn phòng có tỉ lệ ngồi máy tính cao nhất, thậm chí là cả buổi trưa. Bạn hãy dành khoảng 15 – 30 phút để chợp mắt buổi trưa, nó sẽ khiến đôi măt bạn khỏe mạnh và khiến tinh thần của bạn sảng khoái hơn.

Ngồi một chỗ quá nhiều khiến cho hệ thần kinh căng thẳng, suy giảm hệ miễn dịch, tăng khả năng nhiễm khuẩn, mắc bệnh phụ khoa. Bởi vậy, nếu phải ngồi trong phòng quá lâu thì bạn nên đứng lên từ 5 đến 10 phút để vận động chân tay và vùng thắt lưng, có thể đi bộ một đoạn ngắn trong khu văn phòng.

Thói quen nhịn tiểu, đại tiện

Công việc đang dang dở hoặc khu vệ sinh ở xa văn phòng nên nhiều người nhịn tiểu, đại tiện nhưng điều này sẽ gây tắc nghẽn hậu môn. Tốt nhất là bạn nên tập cho mình thói quen đi đại tiện nhất định vào một giờ khi rảnh ở nhà. Việc này có thể ngăn chặn táo bón mà còn có tác dụng tốt trong việc phòng tránh bệnh trĩ. Khi đại tiện tránh ngồi lâu vì hậu môn mở trong thời gian dài sẽ làm giảm tốc độ lưu thông máu trong tĩnh mạch, có hại cho các cơ vòng ở trực tràng.

Theo Healthplus.vn