Lợi ích của ánh sáng mặt trời với sức khỏe của bạn

Ánh sáng mặt trời có thể:

Ảnh hưởng đến tâm trạng

Ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất serotonin trong não mang lại cảm giác vui tươi, hạnh phúc, thúc đẩy tâm trạng tích cực, giảm căng thẳng. Chính vì lí do này, những người không nhận đủ ánh sáng mặt trời sẽ có khả năng mắc bệnh trầm cảm và rối loạn cảm xúc theo mùa cao hơn.

Tăng cường tổng hợp vitamin D

Khoa học cũng chứng minh rằng, ánh sáng mặt trời có khả năng kích thích cơ thể tự tổng hợp vitamin D – vi chất quan trọng đảm bảo xương và não phát triển khỏe mạnh. Những ai thiếu Vitamin D thường có tóc màu đỏ, da nhợt nhạt. Bởi vậy, bạn nên tắm nắng 2 lần một tuần và mỗi lần chừng chừng 5 – 30 phút.

Đảm bảo sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những ai thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường ít mắc các vấn đề về tim mạch. Phân tích hơn 4.000.000 hồ sơ y tế những người mắc ung thư da vì tiếp xúc với ánh năng mặt trời quá nhiều, các nhà khoa học đã nhận thấy rằng, họ ít có khả năng mắc bệnh tim.

Đảm bảo sức khỏe xương và cơ bắp

Những người mắc ung thư da bởi tiếp xúc với ánh năng mặt trời nhiều cũng ít có nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Bởi họ nhận được đủ lượng Vitamin D cần thiết cho sự phát triển của xương, khiến cho xương chắc khỏe.

Ngừa đa xơ cứng

Nhận đủ lượng vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm góp phần giảm nguy cơ bệnh đa xơ cứng (MS). Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, những người sống ở vĩ độ cao, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường mắc bệnh cao hơn những người sống ở gần xích đạo.

Giảm nguy cơ ung thư tuyến tụy

Các nhà khoa học tin rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên giảm được nguy cơ ung thư tuyến tụy. Nghiên cứu được thực hiện tại nơi có lượng bệnh nhân mắc ung thư tuyến tụy cao gấp 12 lần trên thế giới, tỉ lệ chết vì căn bệnh này cao thứ 7 thế giới là nơi có ít ánh sáng mặt trời.

Ung thư vú

Ngoài khả năng giảm ung thư tuyến tụy, ánh nắng mặt trời còn giúp bạn tránh xa ung thư vú. Mặc dù mối liên hệ giữa hai yếu tố này vẫn chưa được khoa học chứng mình, nhưng các nhà khoa học tin rằng, có thể lượng vitamin D do cơ thể tổng hợp được trong quá trình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm nên điều kì diệu này.

Ổn định huyết áp

Ánh nắng mặt trời có khả năng ổn định huyết áp ở con người. Cụ thể, nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Investigative Dermatology năm 2014 chỉ ra rằng: tỷ lệ tăng huyết áp có xu hướng tăng cao vào mùa đông và ở các nước nằm xa đường xích đạo. Và việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều khiến nitric oxide trong da được hấp thụ vào máu, làm cho mạch máu mở rộng và giảm áp lực bên trong chúng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Với cơ thể, một số nghiên cứu đã cho thấy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng số lượng các bạch cầu, miễn dịch cũng tăng, đặc biệt là khả năng vận chuyển và tiếp chuyển oxy của hồng cầu tăng lên để giúp cơ thể tiêu diệt các siêu vi trùng và các vi khuẩn yếm khí. Ở những vùng ẩm ướt, nguy cơ tử vong ở các bệnh nguy hiểm thường cao hơn và các bệnh như cảm cúm, viêm phổi, lao cũng thường xuyên xuất hiện hơn.

Theo Healthplus.vn