Thể dục giúp phụ nữ giảm nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo

Một nghiên cứu khoa học mới đây về việc tập thể dục đơn giản ở chị em phụ nữ nhưng có thể lại mang lại những hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc chống bệnh ung thư và tim mạch.

Nghiên cứu này được thực hiện bởi các nhà khoa học của trường ĐH Vanderbilt Tennessee (Mỹ), trong đó khảo sát trên 75.000 phụ nữ, kéo dài 13 năm và kết quả nhận được rất bất ngờ.

Đa số những phụ nữ khi còn trẻ, nếu tập thể dục nhẹ nhàng bằng các bài tập đơn giản mỗi ngày đều có thể giảm thiểu khả năng ung thư lẫn tim mạch của họ xuống mức đáng kể. Trong khi đó, tỷ lệ phụ nữ tử vong vì bệnh ung thư được giảm đến 16 % với các phụ nữ trong độ tuổi 40 đến 70 nếu họ chăm luyện tập thể dục thể thao khi còn trẻ. Ngoài ra, họ còn có khả năng giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác như: tim và bị đột quỵ cũng được giảm khoảng 15 %.

Để có thể đạt được điều này, bài thể dục của họ cực kỳ đơn giản như tập các môn thể thao như: chạy bộ, đạp xe khoảng 1 giờ 20 phút mỗi tuần, tức chỉ tương đương 10-15 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, thể dục chỉ là một biện pháp giúp bạn hạn chế và phòng tránh lâu dài đối với các căn bệnh hiểm nghèo. Phụ nữ cần phải tập luyện thể dục thể thao thường xuyên hơn nữa, cường độ mạnh hơn nữa từ độ tuổi vị thành niên để có thể phòng chống được ung thư hoặc bệnh tim mạch trong tương lai.

Trong đó, các nhà khoa học cho biết, lứa tuổi thích hợp nhất để tập thể dục có hiệu quả nhất là 13 đến 19. Những đứa trẻ bắt đầu tập thể dục từ khi còn vị thành niên như vậy sẽ có sức khỏe hơn hẳn khi chúng bước vào độ tuổi 40. Hay với những người luyện tập đều đặn cho đến tuổi trung niên, họ sẽ có khả năng giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.

Tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention dẫn lời bà Sarah Nechuta, trưởng nhóm nghiên cứu nói trên: “Theo nghiên cứu của chúng tôi, các cô gái trẻ nên tập thể dục thường xuyên hơn nữa để tránh được bệnh tật khi bước vòa tuổi già. Họ chỉ cần chịu khó một ít thời gian trong ngày”.

Theo Healthplus.vn