Xả Stress mà không cần phải rời khỏi bàn làm việc – tiếp

Cùng xem những cách xả stress cho dân văn phòng mà không cần phải rời khỏi bàn làm việc. Giúp bạn hoàn thành đúng cống việc mà vẫn vui vẻ và thoải mái.

Xem: Xả Stress mà không cần phải rời khỏi bàn làm việc – Phần 1

5. Thổi bóng kẹo cao su

Nghe có vẻ khá buồn cười, nhưng giảm stress bằng phương pháp nhai nhóp nhép và thổi kẹo cao su lại là một cách khá hiệu quả.

Từ kết quả nghiên cứu của Tiến sỹ Andrew Scholey cho biết: “Căng thẳng giảm xuống khi những người tham gia thí nghiệm được nhai kẹo cao su. Mức hooc môn cortisol (được xem là hooc môm stress làm tăng huyết áp và đường huyết, có tác động kháng miễn dịch) trong nước bọt của người nhai kẹo cao su thấp hơn những người không nhai keo cao su.

Và để tăng hiệu quả cho phương pháp giảm căng thẳng này thì nhai cao su mang lại sự cải thiện đáng ngạc nhiên. Bạn hãy nhớ mang theo một thanh kẹo cao su, ngay cả khi đi ra ngoài, khi đi làm để giúp bạn bình tĩnh hơn và làm việc hiệu quả hơn nhé.

6. Nạp lại năng lượng

Khi bạn không thể có được 20 phút ngủ trưa mỗi ngày thì việc nạp lại năng lượng vô cùng quan trọng, đặc biệt là những lúc bạn cảm thấy căng thẳng và buồn bực.

Kate Hanley, tác giả của cuốn “Bất kỳ nơi đâu, bất kỳ lúc nào hướng dẫn hạ hỏa nhanh chóng: 77 chiến lược đơn giản cho Senenity” có viết: bạn hãy tập các bài tập đơn giản mà có hiệu quả như khi bạn vừa được chợp mắt như: ngồi trên ghế, để hai chân trên sàn, cúi gập thân trước lên đầu gối, và để cho đầu, cánh tay được buông xuống một cách tự do. Thời gian nạp lại năng lượng giúp bạn thoải mái đầu óc, giúp bạn giảm Stress cũng như giảm nhịp độ nhanh của tim mạch.

7. Hãy tận dụng trí tưởng tượng

Để trí tưởng tượng của bạn bay cao, bay xa chắc chắn là một cách giảm Stress hiệu quả. Rất đơn giản, bạn chỉ cần nhắm mắt lại và để cho tâm trí mình được bay bổng một lúc.

Tạp chí Phụ nữ nói rằng “Tưởng tượng làm giảm căng thẳng. Cho nên hãy cứ tiếp tục đi, chụp hình tự sướng trong thang máy, ăn món ăn bạn thích, ngủ nướng ngày cuối tuần, chơi với cún con ở nhà…. Hãy tưởng tượng ra bất cứ thứ gì bạn thích. Hay có thể tưởng tượng các tình huống bản thân mình đang rất thành công, điều này sẽ giúp bạn làm việc một cách hiệu quả cũng như trong việc thiết lập mục tiêu.

8. Cười phá lên

Khoa học đã chứng minh cười thực sự có tác dụng trong chữa căng thẳng. Việc bạn cười thoải mái sẽ làm giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể, làm tăng nhịp tim và huyết áp, sau đó bạn sẽ thấy dễ chịu và thoải mái.

Khi bạn bắt đầu cười, nó không chỉ khiến tinh thần của bạn trở nên khá hơn mà nó còn thực sự tạo nên sự thay đổi thể chất trong cơ thể bạn. Nếu được bạn hãy đọc một câu truyện hài hước, một bộ phim hài, hay những clip hài hước trên mạng, điều này sẽ giúp bạn đối mặt với một ngày căng thẳng và khó chịu dễ dàng hơn đấy.

9. Hãy cầm bút lên

Một phần của việc có thể xả được stress chính là cho phép trí óc bạn làm điều gì đó thay vì làm việc hay lo lắng. Hãy viết về những điều bạn đang phiền não. Viết 10 – 15 phút mỗi ngày về những điều làm cho bạn căng thẳng và cách bạn cảm nhận về chúng như thế nào… Điều đơn giản này giúp bạn tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng và mức độ căng thẳng mà bạn đang phải chịu đựng. Sau khi tìm ra nguyên nhân, bạn sẽ giải quyết chúng tốt hơn.

Viết lách không chỉ giúp bạn thông thoáng đầu óc, mà còn còn công cụ để giải quyết các vấn đề hoặc đơn giản là thời gian sáng tạo để trí óc bạn được tự do.

Trên đây là các cách giảm căng thẳng hoàn hảo giúp bạn thư giãn mà không cần rời khỏi ghế. Hãy thử và đón nhận hiệu quả bất ngờ từ chúng nhé!

Theo Healthplus.vn