Bệnh phụ khoa nữ giới: Ăn uống như thế nào để trị mập phì

25/10/2012

Chưa có bình luận

1313 lượt xem

Trị theo nguyên nhân, nghĩa là ăn uống kiêng cữ và vận động tay chân, hai phương pháp này có hiệu quả nhất, dễ thực hiện nhất để trị mập phì nhưng phải kiên trì từ ngày này qua ngày khác, chứ không phải một sớm một chiều mà được như ý, cư mỗi tháng sụt 1kg là tốt rồi.

Ngược lại, sự giảm cân quá nhanh như nhịn ăn quá đáng, uống thuốc không đúng làm cho cơ thể không đáp ứng kịp sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe – vẻ đẹp như mệt mỏi, vô kinh, nứt da…

Ăn uống sao cho đúng cách?

Ăn đúng cách để tránh calorie dư thừa biến thành mỡ.

Không nhịn ăn, không ăn vặt.
Mỗi ngày chỉ ăn 3 bữa chính: ăn sáng no, ăn trưa vừa, ăn tối ít.

– Sáng ăn no để có sức học hành, làm việc, nhất là qua một đêm, dạ dày trống rỗng. Nếu đói thì người mệt lả, tay chân bủn rủn, chóng mặt.

– Trái lại, tối mà ăn nhiều chỉ tích lũy calorie gây dư thừa mỡ mà không có tác dụng giảm mập phì.

Uống nước phải uống nhiều để giảm sự thèm ăn, trà xanh rất tốt nhưng không uống lúc gần ngủ. Ngồi vào bàn ăn, uống nước canh trước rồi ăn sau. Ngoài ra uống nhiều nước thì không bị da nhăn lúc giảm cân.

Chọn lựa món ăn:

Chất béo như mỡ, da, bộ đồ lòng và chất ngọt như chè, kẹo, bánh ngọt, nước ngọt phải cữ.
Thịt: Nên ăn thịt màu trắng (gà), tránh thịt đỏ (heo, bò).
Trứng: ăn lòng trắng, bỏ lòng đỏ.
Cá: ăn cá béo vì chất béo trong cá không gây mập mà tạo nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động và làm mịn da.
Sữa: sữa không kem và ít béo và sữa chua không đường.
Trái cây: Bưởi, khóm (lõi khóm chứa men bromhelin làm tiêu mỡ)
Rau xanh: luôn luôn có.
Bột: Mỗi bữa một chén cơm, nếu còn đói thì ăn độn trái lạt như bầu, bí, dưa leo, đậu que, đậu đũa, khổ qua, rau luộc.
Dùng dầu thay mỡ để chiên xào.